Dinacharya : La routine quotidienne ayurvédique pour une vie équilibrée

En Ayurveda, la régularité est la clé du bien-être.

La dinacharya, ou routine quotidienne, propose des pratiques simples pour aligner votre rythme avec celui de la nature.

Voici une routine type adaptable à votre dosha.

• Le matin : Réveillez-vous tôt, idéalement avant 6 h (surtout pour Kapha). Commencez par un grattage de langue pour éliminer les toxines (ama), suivi d’un verre d’eau tiède avec du citron pour stimuler la digestion. Pratiquez une courte méditation ou quelques salutations au soleil pour éveiller votre énergie.

• En journée : Mangez votre repas principal vers midi, quand la digestion est à son pic. Prenez des pauses courtes pour éviter le stress, surtout si vous êtes Vata ou Pitta.

• Le soir : Dînez léger avant 19 h pour permettre une digestion optimale. Éteignez les écrans une heure avant le coucher et optez pour une tisane apaisante (comme la camomille pour Vata).

Adaptez selon votre dosha : Vata bénéficie de massages à l’huile chaude, Pitta de promenades au clair de lune, et Kapha d’exercices dynamiques le matin. L’important est la constance, même si vous ne suivez qu’une ou deux pratiques au début.

La dinacharya n’est pas rigide : elle évolue avec vos besoins et les saisons. En hiver (saison Kapha), privilégiez les aliments chauds ; en été (saison Pitta), favorisez le frais. Ces ajustements renforcent votre résilience face aux déséquilibres.

À retenir : Une routine ayurvédique est un cadeau pour votre corps. Commencez petit et observez les bienfaits !