L’Ayurveda et le yoga sont des sciences sœurs, toutes deux visant l’harmonie du corps et de l’esprit.

 

Si l’Ayurveda soigne par l’alimentation et les routines, le yoga utilise les postures (asanas), la respiration (pranayama) et la méditation pour équilibrer les doshas.

• Pour Vata : Privilégiez un yoga doux et ancré, comme le hatha ou le yin yoga. Les postures comme la posture de l’enfant ou la montagne apaisent l’agitation. Pratiquez lentement avec une respiration profonde.

• Pour Pitta : Choisissez un yoga rafraîchissant, comme le yoga lunaire ou des postures comme la torsion assise. Évitez les pratiques intenses sous le soleil, qui aggravent la chaleur de Pitta.

• Pour Kapha : Optez pour un yoga dynamique, comme le vinyasa ou l’ashtanga, pour stimuler l’énergie. Les postures comme le guerrier ou la planche réveillent la vitalité.

 

Intégrez aussi le pranayama : la respiration alternée (nadi shodhana) équilibre tous les doshas, tandis que la respiration de feu (kapalabhati) dynamise Kapha. Une courte méditation quotidienne, même 5 minutes, renforce la clarté mentale.

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Le yoga ayurvédique n’est pas une performance : il s’agit d’écouter votre corps. Si vous êtes débutant, commencez par 10 minutes par jour. Suivez des cours adaptés à votre dosha ou explorez des vidéos en ligne.

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À retenir : Le yoga complète l’Ayurveda pour une santé globale. Trouvez les pratiques qui résonnent avec votre dosha et bougez en conscience.