Les massages occupent une place centrale en Ayurveda, où ils sont bien plus que de la détente : ils équilibrent les doshas, éliminent les toxines et nourrissent les tissus.

 

Le massage le plus connu est l’abhyanga, un massage à l’huile chaude adapté à chaque constitution.

• Pour Vata : Un abhyanga avec de l’huile de sésame chaude calme l’anxiété et hydrate la peau sèche. Les mouvements lents et enveloppants sont idéaux.

• Pour Pitta : Utilisez de l’huile de coco, rafraîchissante, avec des mouvements modérés pour apaiser l’irritabilité et la chaleur.

• Pour Kapha : Une huile légère (comme l’huile de moutarde) et des mouvements vigoureux stimulent la circulation et réduisent la lourdeur.

 

Vous pouvez pratiquer l’auto-massage à la maison : chauffez légèrement l’huile, massez votre corps en cercles sur les articulations et en longs mouvements sur les membres, puis prenez une douche chaude.

 

Cela prend 10 à 15 minutes et procure un bien-être immédiat.

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D’autres massages ayurvédiques incluent le shirodhara (filet d’huile sur le front, idéal pour le stress) ou le pinda sweda (massage aux pochons d’herbes chaudes, pour Kapha).

Ces soins, souvent proposés en centres ayurvédiques, sont des expériences profondément régénérantes.

 

À retenir : Les massages ayurvédiques sont une caresse pour l’âme. Essayez l’abhyanga pour découvrir leurs bienfaits chez vous.