La méditation est un pilier de l’Ayurveda pour apaiser l’esprit et équilibrer les doshas.

 

Contrairement à une approche unique, l’Ayurveda propose des pratiques adaptées à votre constitution pour maximiser les bienfaits.

• Vata : Les esprits Vata sont agités et imaginatifs. Privilégiez une méditation guidée ou avec un mantra (comme « Om ») pour ancrer vos pensées. Méditez dans un lieu chaud et confortable, 10 à 15 minutes.

• Pitta : Les Pitta ont un mental intense et critique. Essayez la méditation de pleine conscience ou visualisez des images apaisantes (comme un lac). Méditez dans un endroit frais, en évitant la compétition avec vous-même.

• Kapha : Les Kapha peuvent être léthargiques mentalement. Une méditation active, comme la marche méditative ou avec un mantra dynamique, stimule leur clarté. Pratiquez le matin pour booster votre énergie.

 

Quelques techniques universelles : la respiration alternée (nadi shodhana) équilibre tous les doshas, tandis que la méditation sur les cinq éléments (visualiser la terre, l’eau, etc.) renforce la connexion à la nature.

Débuter est simple : asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre souffle pendant 5 minutes. Si votre esprit vagabonde, ramenez-le doucement.

La régularité prime sur la durée.

 

La méditation ayurvédique ne vise pas à « vider » l’esprit, mais à cultiver la paix intérieure. Avec le temps, vous remarquerez plus de clarté et de sérénité dans votre quotidien.

 

À retenir : Méditez selon votre dosha pour apaiser votre esprit et enrichir votre vie.

Commencez dès aujourd’hui !