En Ayurveda, la détox n’est pas un régime extrême, mais une purification douce pour éliminer les toxines (ama) accumulées par une mauvaise digestion, le stress ou un mode de vie déséquilibré.

 

Voici comment pratiquer une détox ayurvédique adaptée.

• Les signes d’ama : Fatigue, langue chargée, digestion lente ou manque de clarté mentale indiquent un besoin de détox.

• Pour tous les doshas : Commencez par simplifier votre alimentation. Pendant 3 à 7 jours, consommez du kitchari (un plat de riz et lentilles mung), facile à digérer et nourrissant.

• Buvez de l’eau tiède ou des tisanes de cumin, coriandre et fenouil (CCF) pour stimuler la digestion.

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Selon votre dosha :

• Vata : Ajoutez des légumes cuits doux (courge, carotte) et évitez les aliments crus.

• Pitta : Incorporez des légumes verts amers (kale, épinards) et évitez les épices fortes.

• Kapha : Utilisez des épices piquantes (gingembre, poivre) et réduisez les portions.

 

Complétez avec des pratiques comme l’auto-massage (abhyanga), le yoga doux et un sommeil régulier.

 

Évitez les écrans et le stress pour permettre au corps de se régénérer.

 

Une détox ayurvédique n’est pas ponctuelle : intégrez des habitudes détoxifiantes au quotidien, comme le grattage de langue ou une alimentation adaptée à votre dosha.

Consultez un praticien pour une détox plus approfondie, comme le panchakarma.

 

À retenir : Une détox ayurvédique est un reset doux pour votre corps.

Essayez le kitchari pendant quelques jours et ressentez la légèreté !