Formation
Yoga et Relaxation Sonore
Programme de formation - initiation à l’enseignement du yoga et à la relaxation sonore
Durée : 3 jours (vendredi à dimanche - 9h30 à 17h30) - Participants : 12 maximum
Public : personnes pratiquant déjà le yoga, avec une appétence pour les disciplines d’enseignement ou de sonothérapie, praticiens en discipline bien-être
Objectif : découvrir le métier de professeur de yoga et de praticien en relaxation sonore
Jour 1 - Vendredi : Fondations du yoga & sécurité du corps
Thème : ancrage, posture, anatomie et alignement
9h30 - 10h30 — Cercle d’ouverture : présentation du groupe, intentions, introduction à la formation
10h30 - 11h00 — Pratique de yoga douce & consciente : réveil corporel, ancrage, observation du souffle
11h00 - 11h30 — Exercice de respiration : respiration complète / respiration alternée (Nadi Shodhana)
11h30 - 12h30 — Exercice d’enseignement : la salutation au soleil décomposée
12h30 - 13h30 — Pause déjeuner
13h30 - 15h00 — Théorie : philosophie et origines du yoga, les différents types de yoga, rôle du professeur
15h00 - 16h30 — Atelier : anatomie et alignement des postures principales (sécurité, engagement musculaire)
16h30 - 17h30 — Mise en pratique en binôme : observation, correction posturale et partage d’expérience
Jour 2 - Samedi : Découverte de la vibration & de la relaxation sonore
Thème : la puissance du son et de la voix
09h30 - 10h30 — Pratique matinale de yoga : réveil énergétique avec le Kundalini yoga
10h30 - 11h00 — Exercice de respiration : respiration énergétique (Kapalabhati ou Ujjayi)
11h00 - 12h00 — Théorie : comment construire une séance de yoga et structurer un cours
12h00 - 13h00 — Mise en situation : mettez-vous dans la peau de l’enseignant*
13h00 - 14h00 — Pause déjeuner
14h00 - 15h00 — Théorie : la relaxation par le son - effets physiologiques, mentaux et énergétiques
15h00 - 16h30 — Atelier découverte : présentation des instruments de relaxation sonore (bols, gong, tambour, carillons…), pratique collective, comment intégrer le son à une séance de yoga
16h30 - 17h30 — Bain sonore collectif : immersion guidée, détente profonde, intégration
Jour 3 - Dimanche : Apprivoiser le rôle d’enseignant et la cohésion du groupe
Thème : mise en pratique et exploration du rôle de guide
09h30 - 10h30 — Yoga flow du matin : conscience du mouvement et de la présence enseignante
10h30 - 11h00 — Exercice de respiration : respiration harmonisante / cohérence cardiaque
11h00 - 13h00 — Mises en situation* : présentation d’une posture ou d’une respiration, feedback collectif
bienveillant (temps de préparation possible de 09h30 à 13h00)
13h00 - 14h00 — Pause déjeuner
14h00 - 15h30 — Atelier de chant / mantra / satsang — vibration de groupe et exploration de la voix
15h30 - 17h30 — Cercle de clôture + séance photo souvenir (postures, instruments, portraits professionnels)
*Toutes les mises en situation « dans la peau de l’enseignant » s’effectueront sur la base du volontariat.
Détails pratiques
Horaires : 9h30 à 17h30
Pause déjeuner : 1h (chacun apporte de quoi se restaurer, possibilité de partage convivial) - équipement de cuisine sur place (frigo, four, micro-ondes, plaques de cuisson)
Tenue : confortable, adaptée à la pratique du yoga
Matériel fourni : tapis de yoga et de relaxation, zafus, couvertures, instruments de relaxation sonore
Matériel conseillé : plaid ou vêtements chauds, grande serviette ou housse de tapis, carnet et stylo, gourde,
instruments personnels si souhaité
Non inclus : repas et hébergement